BMI 계산법과 비만 기준표, 표준체중 구하기

건강검진 결과표에서 가장 먼저 보이는 숫자 가운데 하나가 BMI(체질량지수)입니다. 키와 몸무게만 있으면 누구나 계산할 수 있어 비만도를 가늠하는 기본 지표로 널리 쓰입니다. 이 글에서는 BMI를 계산하는 방법과 대한비만학회 기준표, 표준체중 구하는 법, 그리고 BMI만으로 판단하기 어려운 경우를 정리합니다.

BMI 계산 공식

BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²

키 170cm, 몸무게 70kg이라면 키를 미터로 바꾼 1.7을 제곱한 2.89로 70을 나눠 24.22…, 소수 첫째 자리까지 나타내면 24.2입니다. 대한비만학회 홈페이지도 같은 조건의 체질량지수를 24.2로 예를 들어 설명합니다.

대한비만학회 성인 기준표

대한비만학회 비만 진료지침 2022는 동반 질환의 위험을 고려해 성인 비만 기준을 BMI 25 이상으로 정하고, 다음과 같이 나눕니다.

분류	BMI
저체중	18.5 미만
정상	18.5～22.9
비만 전단계	23～24.9
1단계 비만	25～29.9
2단계 비만	30～34.9
3단계 비만	35 이상

지침은 비만 전단계를 과체중 또는 위험체중으로, 3단계 비만을 고도비만으로 볼 수 있다고 설명합니다. 앞의 예시인 BMI 24.2는 비만 전단계에 해당합니다.

키·몸무게	BMI	판정
165cm, 45kg	16.5	저체중
170cm, 65kg	22.5	정상
170cm, 70kg	24.2	비만 전단계
175cm, 80kg	26.1	1단계 비만
180cm, 100kg	30.9	2단계 비만

경계값은 반올림한 값으로 봅니다

기준표는 소수 첫째 자리까지의 값으로 나뉘어 있어서, 계산 결과를 소수 첫째 자리에서 반올림한 값으로 판정하면 헷갈리지 않습니다. 키 200cm, 몸무게 91.8kg이면 BMI가 정확히 22.95인데, 반올림하면 23.0이므로 비만 전단계로 봅니다. ZEKILO BMI 계산기도 화면에 표시한 값으로 판정합니다.

표준체중과 정상 범위 체중

키에서 BMI가 22가 되는 몸무게를 표준체중으로 많이 씁니다. 일본비만학회는 가장 질병이 적은 BMI 22를 기준으로 키(m)² × 22를 표준체중으로 정의합니다.

표준체중 = 22 × 키(m)²

키	표준체중	정상 범위 체중(BMI 18.5～22.9)
160cm	56.3kg	47.3～58.7kg
170cm	63.6kg	53.4～66.3kg
180cm	71.3kg	59.8～74.3kg

정상 범위 체중은 BMI를 소수 첫째 자리까지 반올림했을 때 18.5～22.9가 되는 몸무게를 0.1kg 단위로 나타낸 것입니다. 키 170cm에서 66.4kg이면 BMI가 22.97…이라 23.0으로 반올림되어 비만 전단계가 됩니다. 표준체중과 정상 범위는 참고값이며 개인에게 맞는 목표 체중을 정해 주지는 않습니다.

일본·세계보건기구 기준과의 차이

비만 기준은 나라와 기관마다 다릅니다. 대한비만학회 홈페이지는 세계보건기구 기준으로 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로, 세계보건기구 아시아태평양지역과 대한비만학회 기준으로 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 소개합니다.

일본비만학회의 비만도 분류는 18.5 미만 저체중, 18.5 이상 25 미만 보통 체중(普通体重), 25 이상을 비만으로 보고 비만을 1도부터 4도까지 나눕니다. 그래서 같은 BMI 24.2라도 한국 기준으로는 비만 전단계, 일본 기준으로는 보통 체중입니다. 해외 자료의 BMI 판정을 볼 때는 어느 기준을 썼는지 확인하는 것이 좋습니다.

BMI로 판단하기 어려운 경우

BMI는 키와 몸무게만으로 계산하므로 체지방과 근육을 구분하지 못합니다. 대한비만학회는 근육량이 많은 사람은 체지방이 많지 않아도 비만으로 판정될 수 있고, 흡연자나 근육량이 부족한 노인, 임산부, 수유부 등은 BMI와 체지방량의 관련성이 낮아진다고 설명합니다.

복부비만은 허리둘레로 따로 확인하며, 성인 남자는 90cm 이상, 성인 여자는 85cm 이상일 때 복부비만으로 진단합니다. 만 2세 이상 소아청소년은 성인 기준표가 아니라 2017년 소아청소년 성장도표의 성별·연령별 체질량지수 백분위수로 판정하도록 권고됩니다.

정리

• BMI는 몸무게(kg) ÷ 키(m)²이며, 170cm·70kg이면 24.2입니다.
• 대한비만학회 기준으로 18.5～22.9가 정상, 23～24.9가 비만 전단계, 25 이상이 비만입니다.
• 표준체중은 22 × 키(m)²로, 170cm라면 63.6kg입니다.
• BMI는 참고 지표이며 근육량, 나이, 임신 여부 등에 따라 맞지 않을 수 있습니다.

이 글은 건강 정보를 정리한 것으로 의료 진단이나 상담을 대신하지 않습니다. 건강 상태는 의료 전문가와 상담하세요.

키와 몸무게를 넣으면 BMI와 판정, 표준체중, 정상 범위 체중을 바로 확인할 수 있습니다. BMI 계산기로 계산해 보세요. 파운드로 적힌 몸무게는 무게 변환으로 kg으로 바꿀 수 있습니다.